Qual a conexão?

Você sabia que o estresse, a ansiedade e a depressão podem impactar diretamente sua saúde hematológica? É importante entender como transtornos emocionais podem influenciar o sangue e aumentar o risco de algumas doenças.

Como o estresse afeta o sangue?
O estresse crônico libera cortisol, um hormônio que pode:
1- Aumentar o risco de trombose, pois altera a coagulação do sangue.
2- Reduzir a produção de glóbulos vermelhos, levando à anemia.
3- Desregular o sistema imunológico, tornando o corpo mais vulnerável a infecções.
4- Elevar a destruição das células sanguíneas, agravando quadros de plaquetopenia e outros distúrbios hematológicos.

Depressão e Anemia: Existe Relação?
Pessoas com sintomas depressivos podem ter uma dieta pobre em nutrientes essenciais, levando à deficiência de:

• Ferro → Pode causar anemia ferropriva e fadiga extrema.
• Vitamina B12 e ácido fólico → Essenciais para a formação dos glóbulos vermelhos.
• Proteínas e outros nutrientes → Podem afetar a produção das células do sangue.

Imobilidade e Trombose
Pessoas que estão desmotivadas ou deprimidas podem se movimentar menos, aumentando o risco de trombose. Além disso, condições como trombofilia, quando combinadas com o sedentarismo, podem elevar ainda mais esse risco.

Como Cuidar da Saúde Mental e Prevenir Doenças do Sangue?

• Melhore sua alimentação – Inclua ferro, B12 e folato na dieta para evitar deficiências nutricionais.
• Movimente-se regularmente – Caminhadas leves ou alongamentos ajudam a prevenir trombose e melhoram o bem-estar.
• Durma bem – O sono regula a imunidade e a produção de células sanguíneas. Evite cafeína à noite e reduza o uso de telas antes de dormir.
• Pratique técnicas de relaxamento – Meditação, oração e exercícios como yoga ou corrida ajudam a reduzir o estresse.
• Busque ajuda profissional – Se você sente fadiga excessiva, alterações no humor ou sintomas físicos persistentes, procure um médico para avaliação.

Posso ter piora da minha doença hematológica devido ao estresse?
Sim! Pacientes com Púrpura Trombocitopênica Idiopática (PTI) e outras doenças do sangue frequentemente relatam piora dos sintomas em períodos de estresse ou ansiedade. Controlar a saúde mental pode ajudar no manejo dessas condições.

O corpo e a mente estão conectados, e cuidar de um é essencial para o equilíbrio do outro.

Você já percebeu impacto