Você sabia que algumas vitaminas são fundamentais para a saúde do sangue? Se você sente cansaço, palidez, hematomas frequentes ou demora na cicatrização, pode estar com deficiência de vitaminas essenciais. Vamos entender quais são as principais e onde encontrá-las na alimentação!

1. Vitamina B12 – Essencial para a produção de hemácias saudáveis. Sua deficiência pode causar anemia megaloblástica, fadiga e alterações neurológicas. Fontes: Carnes, ovos, leite e peixes.
2. Vitamina B9 (Ácido Fólico) – Importante para a formação das células do sangue e prevenção de tromboses. Deficiências são comuns em gestantes. Fontes: Folhas verdes, feijão, ervilhas e cereais fortificados.
3. Vitamina C – Melhora a absorção do ferro e fortalece os vasos sanguíneos, prevenindo hematomas. Fontes: Laranja, limão, acerola, morango e kiwi.
4. Vitamina K – Essencial para a coagulação sanguínea. Baixos níveis podem aumentar o risco de sangramentos. Fontes: Couve, brócolis, escarola, azeite e espinafre.
5. Ferro – Fundamental para a produção de hemoglobina e transporte de oxigênio. A deficiência pode causar anemia ferropriva. Fontes: Carnes vermelhas, feijão, grão-de-bico, espinafre e ervilhas.

Se você passou por cirurgia bariátrica ou tem doenças intestinais, pode precisar de suplementação específica, pois a absorção dessas vitaminas pode estar comprometida.

Deficiências vitamínicas podem afetar a saúde do sangue! Um simples exame pode identificar carências antes que se tornem um problema maior.

Já teve alguma deficiência vitamínica? Como lidou com isso? Comente abaixo!